不吃零食　糖果和甜點心的殘渣極易産酸，會腐蝕牙齒，促進細菌增長，誘發多種口腔疾病。如果一定要吃，吃後要立即刷牙漱口，切記不要在睡前吃東西。
　　飯後三分鐘内徹底刷牙　每次刷牙都要做到徹底，注意将窩溝、牙龈溝、齒縫深處的積存物清除。要選用細毛或優質尼龍絲制成的細軟有彈性的牙刷，以防牙頸楔狀缺損。每月更換一把新牙刷。牙膏的選擇要因地域水質的含氟量而定。
　　飲食和刷牙後馬上漱口　每次刷牙後要用清水漱口，以防牙膏進入胃腸。喝飲料、吃水果和零食後也要用清水漱口。口腔有感染時，要用消毒水漱口，可用２％的食鹽水、小蘇打水或硼酸水等漱口。
　　做牙齒“保健操”　叩齒、幹漱和按摩齒龈對牙齒保健有益。在看電視、走路和看書的時候都可做，每次２０～３０次，每天多次。

轉自：甯波疾病預防控制中心網站